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こんにちは。薬膳ヨガ®︎の深井みほ子です。酵素は砂糖をつかわないと発酵しにくいといわれていますが、何度かトライするうちに水と果物だけで、冬でもきちんと発酵するようになりました。ここでははじめてでも失敗しない、りんごを使った砂糖なし酵素レシピをお伝えします！【砂糖なしで失敗しないりんごの酵素ドリンクを仕込もう】①材料と道...

こんにちは。薬膳ヨガ®︎の深井みほ子です。みなさんはどうしても続かないことってありませんか？私は、朝の筋トレが全く続きません。これまで何をやっても続かなかったんですね。でも今回もう2週間（※4週間になりました）も続いています。なるほどこうすれば続くのか、と思いました。今日はその方法をご紹介します。私のようにO型で（笑）、...

ヨガや瞑想では必ず手と手を合わせる「合掌」という動作をします。実はあの所作には、とても深い意味があるんです。ここでは合掌のさまざまな由来をご紹介します。【瞑想やヨガで合掌をするときの、5つの意味。】挨拶（尊敬の意を示す）日本では、挨拶で合掌をする習慣というのはあまり根付いていませんね。でもインドでは「ナマステ」といい...

あけましておめでとうございます。やることが多くてしばらくかけませんでしたが、また徒然なる投稿におつきあいいただけたら嬉しいです。年末年始は年賀状をふくめて普段いえない気持ちを伝える機会が多いですね。「今年はあなたのおかげで励まされました」「来年もあなたのこれを楽しみにしています」私もここ数日たくさん気持ちを伝えても...

こんにちは。薬膳ヨガ®︎代表の深井みほ子です。いよいよ大晦日ですね。以前仕事先で、「深井さんって、ほんとによくごほうびって言葉を使いますよね」といわれたことがあります。そう、私はごほうびが大好き！いつも今日のごほうびを考えています。仕事を頑張ったあとに、ワインを飲むこと。カフェにいくこと。友達とLINEで通話をすること。...

こんにちは、薬膳ヨガ®︎編集部のあおつきです。クリスマスも終わり、もうすぐお正月がやってきますね。新年を迎える準備は進んでいますか？年賀状や、大掃除、おせち作りにお年玉の用意など、やることはたくさんあります。1年の締めくくりを行って、気持ち良く新年を迎えたいものですね。今年はコロナウイルスが流行し、感染拡大防止のため、...

こんにちは、薬膳ヨガ®︎編集部のあおつきです。12月も半分が過ぎ、今年もあとわずかになりましたね。カイロやマフラー、手袋など、寒さ対策に欠かせないアイテムたちが日常に登場してくる頃ではないでしょうか？師走は何かと忙しく、本格的な寒さも到来するため、体調も崩しやすい時期ですよね。寒い季節には身体が冷えて、血の巡りが滞るた...

こんにちは！薬膳ヨガ®︎代表の深井みほ子です。もうすぐクリスマスですね。巣ごもりイブの準備はできていますか？私はケーキと参鶏湯を食べようと、着々と材料を揃えています。それから、せっかくの聖夜ですから、瞑想の時間をたっぷりとろうと思っています。1日おきに配信している無料の10分ズームでもマインドフルネス瞑想をお届けしていま...

こんにちは、薬膳ヨガ®︎編集部のあおつきです。冬は冷え性の方にとっては辛い季節ですよね。冷たい足先がなかなか温まらず、靴下を重ねて履いたり、カイロを貼ったりと工夫されているはず。約8割の女性が自覚があると言われるほど、冷え性は多くの方が抱えている悩みです。血流の流れが滞っているため、手足などが冷えている状態が続きます。...

こんにちは、薬膳ヨガ®︎編集部のあおつきです。「居心地のいい空間」にいると心が穏やかになり、幸せな気分にさせてくれますよね。居心地がいいと感じる空間は人それぞれ違い、美味しい料理を出すレストラン、お気に入りが揃ったお店、緑に囲まれた公園などさまざまです。そこにいるだけで気持ちが落ち着く空間があれば、悲しいときに癒され...