食・ヨガ・瞑想コラム– category –

食事は薬になるのか④「買い出しに行けなくてもあきらめない」

前回、食べたくないときはトマトもオレオも今ほしい栄養を持ってないのではという考え方のことを書きました。前々回は、食べたいものを見極めて食べるといいよというお話を、食べたいものがわからない人もいるかなと思ってかきました。だとしても、今は好...

食事は薬になるのか③「食べたくないものを食べない勇気」

よだれが出そうに食べたいものは、不足している栄養を持っている、というお話を、前回書きました。でも、中には、食べたいものがないという人もいると思います。あなたのいう「よだれが出そうに食べたい」という感覚が、実はわからないというのです。男女...

食事は薬になるのか②「よだれが出そうに食べたいもの」

前回、クラスで頻繁に耳にしてきた、生姜のお話を書きました。ところで、近頃わたしは、毎日トマトを煮詰めています。朝はオムレツにのせて、お昼はパスタにして、夜はお肉にかけて。3食トマトソースを欲して、欲して、食べています。生のトマトじゃないと...

食事は薬になるのか①

「おうち時間」と呼ばれる日々が長びいて、食事を体にやさしくしたい気持ちが募ります。たまにごほうびでケーキをたべるにしても、作って食べたい。ポテチも食べたいけど、コンソメ味でなくうすしお味にしたい。私は薬膳をお伝えしているけれどポテチが好...

体内温活のこと。冷え性を一生のつきあいにしない。

温活って言葉は、いつできたのかね？先日お仕事先の女性と、そんな話になりました。私たちのOL時代はなかったけど（15年前でだいぶ前）今はパソコンで一度で変換されるくらいには、使っている。日頃から体を冷やさない活動、それを心がけること、習慣。そ...

三つ葉と卵の朝食サラダ

薬膳ヨガのレシピは、Instagramでもっとも早くご覧いただけます。効能も見たい方はハイライトの「O型レシピ」で！https://www.instagram.com/p/B_mXgAMFcOI/三つ葉と卵の朝食サラダ(1人前)三つ葉　1束茹で卵　1こ天然塩 、黒胡椒　パラパラ米酢、オリーブ...

干しゴボウと鱈と煮卵の甘い煮物

---干しゴボウと鱈と煮卵の甘い煮物(2皿分)干しゴボウ　ささがきして一晩干したのを1本分鱈　切り身で1きれゆで卵　2こ生椎茸　4枚赤出し味噌　大2〜ザラメ　大1すべてをコトコト10分煮る。卵は黄身が煮崩れるので丸のまま。盛り付けのときに、卵を半割り...

【アプリと本】瞑想の始め方と続くコツ。

　・3/26 追記しました（全文加筆しています）今年は桜が早いですね。数日前に東京の開花予想をみて、3月11日が近づいている、と思いました。亡くなった人のことは、できるだけ話題にするようにしています。私ならそれが一番嬉しいからです。9年前のあの日...

迷ったらこっち！【レタスvsキャベツ】

レタスとキャベツ、「生で使いやすいからレタス派！」「煮たり炒めたりしやすいからキャベツ派！」と、いろいろわかれそうですね。今日はこんなときに食べたいという体調と、食べたらやりたい1分ヨガをご紹介します。【こんな体調のときに食べたい】レタス...

オリジナル養命酒

（※昨年、インスタでご紹介したオリジナル養命酒のレシピです。旧サイトのブログをリライトしています）最近、からだがこわばるんですよね。背中がばきばきして、しょっちゅう肩を回しています。あーそうか、あれの季節だな、と思い出したのがオリジナル養...