【薬膳ヨガ #4】「瞑想しよう!/夜に会いましょう」(2020/4/4号)

2020 4/19

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2020/4/4

お元気ですか? 
薬膳ヨガの深井みほ子です。 

今日はお天気がよくて、このメルマガを書くことが、朝からとても楽しみでした。

お知り合いの飲食店さん、スクールの先生たちもそれぞれの英断を実施し、うちも単発クラス、カレッジのカリキュラム、すべて休講にせざるを得ない状況になっています。皆さんも周りもそれぞれに、変化や不安があること思います。

最近、心の中に、いろいろな人の顔が浮びます。浮かんだら、急いで目を閉じて、心の中で会話します。それがなんともいい時間で、元気がこんこんと湧いてきます。

いつのまにか、行かなくちゃ、やらなくちゃ、と先を急ぐ生き方をしていたのだなと気づきます。

\瞑想しよう!「考えごとの消去」/

今月に入って、10分間の生動画を配信しています。夜22時からのお休み前で、前回は、瞑想をしました
なぜ眠る前に瞑想かというと、考えごとを消去できるからです。
考えごといっぱいのままだと、脳はまだ昼間だと勘違いして、眠れないんですって。
くたくたですって。かわいそう!

\瞑想しよう!「考えごとの成分」/

でも、脳も有休をとりたいはずです。
それでなくても起きている間私たち、ひっきりなしに脳を酷使し、考え事をしています。
考えごとの多くは、「過去の後悔」と「未来の心配」のセットから成っています。
それももちろん必要ですが、考えごとをしない時間をつくれると、ちょっとえっ?というくらい、次の日が冴えてきます。
脳も私たちと一緒で、休みあけが元気なんですね。

\瞑想しよう!「1分呼吸」/

では、脳に1分有休をあげるやり方をご紹介します。(短い有休ですね)

(1)3秒で吸って、4秒で吐く呼吸を、1分繰り返します。
(2)考えごとが湧いたら(だいたい湧きます)
(3)「はい湧きました、戻ります呼吸に」と心で宣言して(1)に戻ります

これを、飽きるまで続けてください。飽きたら、終わりにしてください。

「考えがわいて→呼吸に戻る」の回数が多いほど、瞑想は成功です。
みなさんは、何回湧きましたか? 
風は吹くもの、考えごとは湧くものと思って、その都度根気よく、呼吸に戻ってください。

ちなみに私の記録は、1分~1分半で16回です。これは結構多いほうでした。この記録を抜いた人はまだ周りにいません。ぜひ挑戦してください!(なんのこっちゃ?)


▪️◻︎▪️ 耳寄り情報 ◻︎▪️◻︎▪️◻︎

(1)「夜の10分、じぶんケア」 
スマホの無料生放送です。火・木・土 の夜22時~。視聴方法もかいてあります↓

https://yakuzenyoga.com/2020/04/01/zoom10min/

(2)「干しゴボウと鱈と煮卵の甘い煮物」
エッセイ付きの10分レシピです。たあいないおゃべりにおつきあいください。

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(3)「瞑想の始め方と続くコツ」
ブログ講座です。掘り下げたい方はアプリや本の選び方も!

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2020年3月11日 – 薬膳ヨガ®︎yakuzenyoga
瞑想の始め方と続くコツ%E3%80%82/

▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎

しばらくお会いできませんが、夜にお会いしましょう!

最後までお読みいただきありがとうございます



株式会社Ladle/薬膳ヨガ®︎ 
深井みほ子
0466-53-8660 
yakuzenyoga@gmail.com

読み物など
http://yakuzenyoga.com

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深井みほ子
株式会社Ladle/薬膳ヨガ®︎代表
全日本薬膳食医情報協会薬膳調理指導員
Search Inside Yourself(SIY)コアプログラム修了
日本漢方養生学協会漢方養生士(初級)
薬事法管理者


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