2020/1/4
新年あけましておめでとうございます！
薬膳ヨガの深井みほ子です。本年もよろしくお願い申し上げます。
三が日も終わり、日常に戻るの憂鬱だな～腰が重いよ、という方もいますよね。
でもそれって正常なこと！
脳は変化を好まないので、とりあえず今のままでいようとするんです。
なのでいつもの毎日を始めるときは、先にちょっと、脳が違う感覚を味えることをやると、滑り出しがスムーズです。
方法はいろいろありますが、今日は誰でも簡単にマインドフルネスになれる瞑想をご紹介します！
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「マインドフルネス５秒瞑想」
～やり方～
「１、２」で吸って、「３、４、５」で吐きます。吸う時には、
A. 胸をふくらませる
B. 下腹をふくらませる
どちらかやりやすいほうで、３回行います。
～コツ～
胸・お腹を見ながら「あと１センチふくらませよう」など、自分にお題を与えてあげましょう。呼吸に夢中になればなるほど瞑想は成功です。
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直後はよくわからないかもしれませんが、気づいたら仕事や家事をやれていた、ということがよくあります。やってみてくださいね～。
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【京都、関東からの参加者４名募集！】
1/26(日) 10:30～/13:30～
「冬の薬膳ヨガ養生」 ＠京都(4,000円/6,000円）男性歓迎https://coubic.com/mihoko/477673 （午後キャンセル待ち）
今回ゲストハウスが会場なので、関東からお泊まり参加ができます！お部屋の都合で先着４名様、旅行がてらいかがですか？Oil Street Guest House and Space（http://oilstreetkyoto.com）
テーマは「冷え」その対策は体質に合っている？タイツ３枚重ねばきOLだった私が冬でも素足になったまでの薬膳とヨガの取り入れノウハウをお伝えします！
WS参加者はお弁当付きの、おやつ付きです！京都でケータリングといえばこの人「円卓」さん！おやつは５分でできる「お豆腐ティラミス」ご試食ください。
～フードが充実～
＊地元タルトタタン専門店「ミュルミュール」さん 紅玉がぎっしり、ほっぺおちます！
＊大阪から「とある珈琲」さん たからの庭イベント出店経験もあり 香り、お味、最高。
＊フードだけなら予約不要。でも今回の薬膳講座、おもしろいので必見ですよ～。
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【チョコって効能なんだっけ？】
薬膳のことを調べやすい本を集めました。オススメ度が初心者 or 経験者別に表示されています。スキルにあわせてご入手ください。
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それではまた・・軽やかなスタートになりますように！
深井みほ子
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株式会社Ladle（レードル）
