【薬膳ヨガ #1】「仕事初めをスムーズにする5秒の瞑想」(2020/1/4号)

2020 4/19

<食、ヨガ、瞑想の豆知識を月1回配信中>

メルマガの登録はこちら(薬膳ヨガ事務局宛)

2020/1/4

新年あけましておめでとうございます!
薬膳ヨガの深井みほ子です。本年もよろしくお願い申し上げます。

三が日も終わり、日常に戻るの憂鬱だな~腰が重いよ、という方もいますよね。

でもそれって正常なこと!
脳は変化を好まないので、とりあえず今のままでいようとするんです。

なのでいつもの毎日を始めるときは、先にちょっと、脳が違う感覚を味えることをやると、滑り出しがスムーズです。

方法はいろいろありますが、今日は誰でも簡単にマインドフルネスになれる瞑想をご紹介します!

– – – – – – – – –
「マインドフルネス5秒瞑想」

~やり方~
「1、2」で吸って、「3、4、5」で吐きます。吸う時には、

A. 胸をふくらませる
B. 下腹をふくらませる

どちらかやりやすいほうで、3回行います。

~コツ~
胸・お腹を見ながら「あと1センチふくらませよう」など、自分にお題を与えてあげましょう。呼吸に夢中になればなるほど瞑想は成功です。

– – – – – – – – –

直後はよくわからないかもしれませんが、気づいたら仕事や家事をやれていた、ということがよくあります。やってみてくださいね~。

▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎
【京都、関東からの参加者4名募集!】

1/26(日) 10:30~/13:30~ 
「冬の薬膳ヨガ養生」 @京都(4,000円/6,000円)男性歓迎https://coubic.com/mihoko/477673 (午後キャンセル待ち)

今回ゲストハウスが会場なので、関東からお泊まり参加ができます!お部屋の都合で先着4名様、旅行がてらいかがですか?Oil Street Guest House and Space(http://oilstreetkyoto.com)

テーマは「冷え」その対策は体質に合っている?タイツ3枚重ねばきOLだった私が冬でも素足になったまでの薬膳とヨガの取り入れノウハウをお伝えします!

WS参加者はお弁当付きの、おやつ付きです!京都でケータリングといえばこの人「円卓」さん!おやつは5分でできる「お豆腐ティラミス」ご試食ください。

~フードが充実~
*地元タルトタタン専門店「ミュルミュール」さん 紅玉がぎっしり、ほっぺおちます!
*大阪から「とある珈琲」さん たからの庭イベント出店経験もあり 香り、お味、最高。
*フードだけなら予約不要。でも今回の薬膳講座、おもしろいので必見ですよ~。

▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎

【チョコって効能なんだっけ?】
薬膳のことを調べやすい本を集めました。オススメ度が初心者 or 経験者別に表示されています。スキルにあわせてご入手ください。

http://yakuzenyoga.com/info/tt/

▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎

それではまた・・軽やかなスタートになりますように!

深井みほ子

クラスの予約、アクセスなど

あわせて読みたい
薬膳ヨガ®︎yakuzenyoga – 薬膳ヨガ®︎ 湘南発 薬膳×ヨガ×瞑想の融合オンラインスクール

facebook(SNS部発信中)

あわせて読みたい
薬膳ヨガ yakuzenyoga
薬膳ヨガ yakuzenyoga薬膳ヨガ yakuzenyoga、神奈川県 藤沢市 - 「いいね!」1,929件 · 38人が話題にしています - 薬膳とヨガの繋がりを学ぶスクール 2008〜 鵠沼海岸/北鎌倉/材木座海岸 �3会...

Instagram(レシピ)

あわせて読みたい
Login • Instagram Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

株式会社Ladle(レードル)

あわせて読みたい
トップページ|株式会社Ladle
深井みほ子の画像
深井みほ子
株式会社Ladle/薬膳ヨガ®︎代表
全日本薬膳食医情報協会薬膳調理指導員
Search Inside Yourself(SIY)コアプログラム修了
日本漢方養生学協会漢方養生士(初級)
薬事法管理者


この記事が気に入ったら
いいねしてね!

コメント

コメントする

目次
閉じる