株式会社レードル(薬膳ヨガ®︎)は2008年創業の薬膳・ヨガ・マインドフルネスを社会に届ける会社です

【初心者向け3選】マインドフルネス瞑想の効果がわかる本とは?

以前、マインドフルネスの第一人者であるお釈迦様のことを書きました。

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ここではその続編として、マインドフルネス瞑想のおすすめ本を3冊ご紹介したいと思います。

目次

【おすすめ本3冊】マインドフルネス瞑想の効果を感じよう!

【すぐに実践したくなる】反応しない練習/草薙龍瞬

悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある。そんな切り口でわかりやすく釈迦の教えをとくこの本は、著者自身も独立型の出家僧です。まるで現代の釈迦のようですね。

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これを読めば瞑想がどう役立つかがよーくわかります

「反応しない練習」あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

【ピンチのときはこれ】実践! マインドフルネスDVD/草薙龍瞬

日本でマインドフルネスを心療内科治療に導入した第一人者がこの著者です。「ストレスから抜け出す」を目的として書かれており、DVDもついているので初心者向けです。

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実際にストレスを感じたときにやると効果がわかりやすいです

「実践! マインドフルネスDVD」 (体験に気づき、反応を止め、パターンから抜け出す理論と実践)

【アイデアがいっぱい】がんばりすぎない休み方/荻野淳也

Google研修プログラム(サーチインサイドユアセルフ)の認定講師でもある著者が、うんと敷居を下げてくれたのがこの本。1日の中での瞑想時間の作り方の知恵がいっぱいです。

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”はじめの一口を目を閉じて食べる”などアイデアがてんこ盛り!

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

マインドフルネス瞑想、理論と実践どっちが先?

薬膳もヨガも同じですが、私のおすすめは「理論より実践が先」です。

知識をスポンジのように吸収できるのは興味がわいているときで、興味がわくのは効果を感じた後だからです。効果は本を読むだけではわからないですよね。

にわとりと卵ではないですが、嬉しい変化を感じて学びたくなって、学んだらもっと効果がある・・というサイクルができてきたらこっちのものです。

効果を言葉でシェアできる瞑想仲間をつくってください。こちらにも仲間がいますよ。
月1回Zoomで集まって瞑想をしています

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ミホ
株式会社Ladle|薬膳ヨガ®︎ 代表
IT業界の激務と離婚を経て薬膳とヨガに出会う。3ヶ月で病状が病状が回復したのをきっかけにスクールを設立。企業、個人に向けてクスッと笑える健康法を伝える。1969年生まれ。好きな食べ物は生クリーム。

専門分野:東洋医学 / 薬膳学 / 経絡ヨガ / 中医哲学 / 解剖生理学 / マインドフルネス瞑想学
受講者数30k|SNSフォロワー3k|メルマガ配信2k

日本漢方養生学協会漢方養生士
全日本薬膳食医情報協会薬膳調理指導員
Search Inside Yourself(SIY)コアプログラム修了
薬事法管理者


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