薬膳ヨガのみほこです。
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
年始も早5日ですね。皆様どんなお正月をお過ごしでしたか？
私は今朝、瞑想をしました。
瞑想は色々しますが、毎日欠かさないのは、「空から眺める」というもので、何か大事件が起きたとき、
たとえば負荷が大きすぎることをやらなければならないときとか、嫌なのに受け入れなければならないときとか、
毎日そんなことは起きないけれど、いざ起きたときに備えて、ふだんからなんとなくやるようにしている瞑想です。
空から眺める瞑想
①最近、心が乱された出来事を思い出します
②そのときの自分を空から眺めます
映画のワンシーンを見るように、できるだけ客観的に、眺めてみてください。
すると、驚くほど心が落ち着きます。
心が落ち着くせいか、結果もよくなります。
1日1回1分を目安に、ぜひ始めてみてください。
