株式会社レードル(薬膳ヨガ®︎)は2008年創業の薬膳・ヨガ・マインドフルネスを社会に届ける会社です

【マインドフルネス瞑想】空から眺める

薬膳ヨガのみほこです。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

年始も早5日ですね。皆様どんなお正月をお過ごしでしたか?

私は今朝、瞑想をしました。

瞑想は色々しますが、毎日欠かさないのは、「空から眺める」というもので、何か大事件が起きたとき、

たとえば負荷が大きすぎることをやらなければならないときとか、嫌なのに受け入れなければならないときとか、

毎日そんなことは起きないけれど、いざ起きたときに備えて、ふだんからなんとなくやるようにしている瞑想です。

空から眺める瞑想

①最近、心が乱された出来事を思い出します

②そのときの自分を空から眺めます

映画のワンシーンを見るように、できるだけ客観的に、眺めてみてください。

すると、驚くほど心が落ち着きます。

心が落ち着くせいか、結果もよくなります。

1日1回1分を目安に、ぜひ始めてみてください。

ミホコ
株式会社Ladle|薬膳ヨガ®︎ 代表
東京都出身 小豆島在住
湘南鎌倉で薬膳とヨガを体系化し2009年にスクールを開講しました。現在は瀬戸内海の島に暮らしながら、シンプルで続けやすいセルフケアをお伝えしています。

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