レタスとキャベツ、「生で使いやすいからレタス派！」「煮たり炒めたりしやすいからキャベツ派！」と、いろいろわかれそうですね。
今日はこんなときに食べたいという体調と、食べたらやりたい1分ヨガをご紹介します。
目次
こんな体調のときに食べたい
レタス【貧血】
寝不足、低血圧、ふらつき、めまい、唇のカサつき、髪の艶がない など
キャベツ【ホルモン低下】
生理痛、更年期症状、骨関係、あちこちの冷え、動作の負担が腰にきている など
食べたらやりたい１分ヨガ
レタス【肺呼吸】
肺を動かすとガス交換の作用で血中に酸素が増えます
（１）両手を胸に当て
（２）胸をふくらませて息をすって（１、２、３）
（３）少しづつ吐く（１、２、３、４）
＼ヨガコツ／
吐きたくなってから吐き、吸いたくなってから吸うと、自然に深い呼吸になる
キャベツ【つの字のポーズ】
脚裏が伸びると腎機能が高まりホルモンが整います
（１）１m幅に手脚を開き
（２）かがんでベッドの上面に手をつき
（３）肩と同じ高さになるまで腰をひく
＼ヨガコツ／
ふくらはぎ、膝裏、もものうら。この３点がまんべんなく伸びるように、腰を引く
レタスは味も色も薄いので、血をつくる野菜だなんて、ちょっと意外でしたね！でも薬膳的には優秀な、血作りベジタブルですよ〜。
