今朝はお天気だけど空気が冷たいですね!
マフラーを早くとりたくて
今朝はとってでてきたのですが、
首元が寒いのでした。

さて、年明けから通っている
マインドフルネス講座

いつものとおり呼吸に集中する
練習をしたあとに、
荻野先生が渡米して学ばれたばかりの
2つのワークを教えていただきました。

1つめのワークは

「感謝していることを1分半話し続ける」

です。

どうなれるのだと思いますか?
この結果には少し驚いたのですが、

「自分を大事にできる」

だったんですよね!
このことはまた後で書くとして

ではなぜこのワークをやるのか?
それは、
「夢を叶えるために」
です。

前にも書いたかもしれませんが、
このマインドフルネス講座は、
毎日をベストパフォーマンスで
送って夢を叶えたい!
というテーマに沿った
マインドフルネスをお勉強する場です。

つまり、感謝は夢がかなうのに必要!
そして、先程書いた

自分を大事にすること

と、

当たり前のことに感謝すること

が、
つながっていて、
当たり前のことに感謝をしたら、
自分を大事にしている私に
一瞬でなっていました。

それはこんなワークです。

だれかに、
日頃から感謝していることを
1分半話し続ける。

聞いている方は
マインドフルネスリスニング。
口を挟まず、ただじっくりと
聞いてあげます。

わたしはまず、

やれていることがありがたい

という想いが言葉になりました。
やれているんですよー
好きなことを。なんでも。
家族がいて帰る家があり、
だからやれているんだし、
暖かな暖房があり、お風呂に入れて、
だから、やれているんだし、
ご飯をたべられて、
きのう食べたケーキがおいしくて、
友達と笑い転げて楽しくて、
だからやれているんです。

全部わたしがやりたいことを
やれるのに必要です。
ありがたい環境設定で、
一つも当たり前なんかじゃない。
他にもまだまだまだまだ…

思い出しながら
今もやりましたが、
今は一人なのでノートに
書き続けてみましたが、
ふふー、良い感じ。
朝の諸々のやりとりで、
周りがわたしをやけに
大事にしてくれるんですよ。
丁寧だし、困らないように
気遣ってもらってスムーズです。

二つめに続く